每天跑步和每天举铁的人，谁更健康？最佳运动方式推荐……
<p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;" data-mpa-powered-by="yiban.io"><br/></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">生活中很多人都坚持锻炼、健身的习惯，甚至有些每天都会抽出时间运动。但运动形式各不相同，有些人每天都会抽出 1 小时跑步、健步走等有氧运动；但也有人更喜欢健身房举铁、举哑铃等力量训练。<br/></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">看似都在运动，但却有很大差别。那每天花 1 个小时跑步的人和花 1 个小时举铁的人，谁更有健康优势？</span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;text-align: center;"><br data-filtered="filtered" style="outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;text-align: center;text-wrap: wrap;background-color: rgb(255, 255, 255);"/><span style="letter-spacing: 1px;font-size: 14px;color: rgb(136, 136, 136);">健康时报 图</span></p><p></p><section data-role="outer" label="edit by 135editor"><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="105273"><section><section><section><section><section></section></section></section><section><section style="font-size: 16px;"><section style="text-align: center;justify-content: center;display: flex;flex-flow: row nowrap;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;"><section style="display: inline-block;width: auto;vertical-align: top;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;border-style: solid;border-width: 1px;min-width: 5%;height: auto;box-shadow: rgb(43, 179, 241) 6px 6px 0px 0px;padding: 8px;"><section style="text-align: left;"><section style="text-align: justify;font-size: 18px;"><p style="text-align: center;text-wrap: wrap;"><strong>每天跑步的人和每天举铁的人，<br/>谁更有健康优势？</strong></p></section></section></section></section></section><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p></section></section></section></section></section><section style="font-size: 16px;"><section style="text-align: center;justify-content: center;display: flex;flex-flow: row nowrap;"><section style="display: inline-block;width: 97%;vertical-align: top;flex: 0 0 auto;height: auto;align-self: flex-start;"><section style="text-align: left;justify-content: flex-start;display: flex;flex-flow: row nowrap;"><section style="display: inline-block;vertical-align: middle;width: auto;align-self: center;flex: 0 0 auto;min-width: 5%;height: auto;margin-right: 6px;"><section style="font-size: 19px;margin-right: 0%;margin-left: 0%;text-align: center;"><section style="display: inline-block;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(43, 179, 241);background-color: rgb(43, 179, 241);width: 1.8em;height: 1.8em;line-height: 1.8em;border-radius: 100%;margin-left: auto;margin-right: auto;font-size: 12px;color: rgb(255, 255, 255);"><p><strong>1</strong></p></section></section></section><section style="display: inline-block;vertical-align: middle;width: auto;align-self: center;flex: 0 0 auto;min-width: 5%;height: auto;margin-right: 13px;"><section style="text-align: justify;color: rgb(43, 179, 241);"><p style="text-wrap: wrap;"><strong>坚持跑步锻炼的人，心肺功能好</strong></p></section></section></section></section></section></section><p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><o:p><br/></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">日常坚持跑步、健步走等有氧运动的人，在改善心肺功能、保持身材方面更有优势。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">1. 保持身材：</span></strong></span><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">通过跑步等有氧运动，可以真正地燃烧体内较多的脂肪，不仅有利于减肥减脂，而且也不容易反弹，长期坚持可以保持一个苗条的身材。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;color: rgb(43, 179, 241);">2. 改善心肺：</span></strong><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">心肺功能是一个重要指标，很多人一运动就喘不上来气，这就是心肺功能不足的表现。经常坚持跑步等有氧运动，可以保持一个较好的心肺功能。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">3. 情绪更好：</span></strong></span><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">跑步等有氧运动还可以减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p><p></p><section style="font-size: 16px;"><section style="text-align: center;justify-content: center;display: flex;flex-flow: row nowrap;"><section style="display: inline-block;width: 97%;vertical-align: top;flex: 0 0 auto;height: auto;align-self: flex-start;"><section style="text-align: left;justify-content: flex-start;display: flex;flex-flow: row nowrap;"><section style="display: inline-block;vertical-align: middle;width: auto;align-self: center;flex: 0 0 auto;min-width: 5%;height: auto;margin-right: 6px;"><section style="font-size: 19px;margin-right: 0%;margin-left: 0%;text-align: center;"><section style="display: inline-block;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(43, 179, 241);background-color: rgb(43, 179, 241);width: 1.8em;height: 1.8em;line-height: 1.8em;border-radius: 100%;margin-left: auto;margin-right: auto;font-size: 12px;color: rgb(255, 255, 255);"><p><strong>2</strong></p></section></section></section><section style="display: inline-block;vertical-align: middle;width: auto;align-self: center;flex: 0 0 auto;min-width: 5%;height: auto;margin-right: 13px;"><section style="text-align: justify;color: rgb(43, 179, 241);"><p style="text-wrap: wrap;"><strong>坚持举铁健身的人，肌肉质量好</strong></p></section></section></section></section></section></section><p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><o:p><br/></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">日常坚持举铁、举哑铃健身的人，在身体肌肉含量、肌肉质量、身材饱满程度上更有优势。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">1. 肌肉更好：</span></strong></span><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">经常举铁、举哑铃健身的人可以有效地刺激肌肉生长。通过不断地负重训练，你的肌肉会逐渐适应并突破自己的极限，从而不断增加肌肉大小、力量、质量。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;"><br/></span></strong></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">2. 身材饱满：</span></strong></span><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">坚持举铁等力量训练的人，发达的肌肉不仅能使你的身体看起来更健康、更有型，还能提高身体的基础代谢率，有助于燃烧更多的热量。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;"><br/></span></strong></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">3. 骨密度高：</span></strong></span><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">随着年龄的增长，骨密度会逐渐下降，容易导致骨质疏松等骨骼问题。而举铁可以增加骨密度，预防骨折等骨骼疾病。此外，还能强化关节，提高关节的稳定性和灵活性，减缓身体老化速度。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;text-align: center;"><br style="letter-spacing: 0.578px;text-align: center;text-wrap: wrap;"/><span style="letter-spacing: 1px;font-size: 14px;color: rgb(136, 136, 136);">健康时报图</span></p><p></p><section data-role="outer" label="edit by 135editor"><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="105273"><section><section><section><section style="font-size: 16px;"><section style="text-align: center;justify-content: center;display: flex;flex-flow: row nowrap;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;"><section style="display: inline-block;width: auto;vertical-align: top;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;border-style: solid;border-width: 1px;min-width: 5%;height: auto;box-shadow: rgb(43, 179, 241) 6px 6px 0px 0px;padding: 8px;"><section style="text-align: left;"><section style="text-align: justify;font-size: 18px;"><p style="text-align: center;text-wrap: wrap;"><strong>研究发现：<br/>这样运动才健康益处才最大</strong></p></section></section></section></section></section><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p></section></section></section></section></section><p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">以往的研究发现，有氧运动可以改善心肺健康、有助于减脂，而力量训练可以改善肌肉力量和肌肉质量，谁更有健康优势？虽然没有一个绝对的评判标准，不过最新研究发现，</span><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;color: rgb(43, 179, 241);"><strong>“有氧运动+力量训练”，二者结合，对健康益处才更大！</strong></span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">2024 年 2 月，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究发现，在超重或肥胖的成年人中，</span><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">“有氧运动+力量训练”，则能降低收缩压、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、空腹血糖和体脂。</span></strong></span><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">而仅仅进行力量训练，并不能获益。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">这项实验有 406 人参与，每周运动 3 次，每次 60 分钟，94%的人完成了实验。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">研究发现：</span><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;color: rgb(43, 179, 241);"><strong>在 1 小时的运动中，用一半时间进行跑步等有氧运动，一半时间进行举哑铃等力量训练，这样不需额外的运动时间，能够降低超重或肥胖成年人的心血管风险。</strong></span><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">进行有氧训练者，心肺耐力大多得以改善，而肌肉力量在力量训练者中得以改善。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">这项研究也提示大家，日常喜欢跑步锻炼的人可以适当加入力量训练，而钟爱举哑铃等力量健身的人，可以适当加入有氧运动。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;text-align: center;"><br style="letter-spacing: 0.578px;text-align: center;text-wrap: wrap;"/><span style="letter-spacing: 1px;font-size: 14px;color: rgb(136, 136, 136);">健康时报图</span></p><p></p><section data-role="outer" label="edit by 135editor"><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="105273"><section><section><section><section><section></section></section></section><section><section style="font-size: 16px;"><section style="text-align: center;justify-content: center;display: flex;flex-flow: row nowrap;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;"><section style="display: inline-block;width: auto;vertical-align: top;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;border-style: solid;border-width: 1px;min-width: 5%;height: auto;box-shadow: rgb(43, 179, 241) 6px 6px 0px 0px;padding: 8px;"><section style="text-align: left;"><section style="text-align: justify;font-size: 18px;"><p style="text-align: center;text-wrap: wrap;"><strong>40 岁后最佳运动方式出炉<br/>很多人都锻炼错了！</strong></p></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section><p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">40 岁以后由于身体的机能下降，运动也会和 20 岁、30 岁的人有所不同。那最适合年龄 40 岁以上的人运动方式是什么？</span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">2023 年 8 月，《美国医学会内科医学》期刊上发表了一篇研究，这项研究为 40 岁以上人群运动方式提供了指导。这项研究纳入了 50 万成年人，参与者平均年龄 46 岁，找出了这个年龄段的人们选择最适合的运动方式。</span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;text-align: center;"></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">研究发现，40 岁后如果每周进行 150 分钟的中度至高强度有氧运动可明显降低全因死亡率，并对心血管和癌症死亡率产生积极影响。除了有氧运动，肌肉力量训练也是 40 岁以上人群不可忽视的重要部分。每周进行两次肌肉力量训练，能够明显降低全因死亡率，并对心血管和癌症死亡率产生积极影响。</span><o:p></o:p></p><p></p><section style="line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></section><section style="line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;"></span></strong></span></section><section style="font-size: 16px;margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><section style="text-align: center;justify-content: center;display: flex;flex-flow: row nowrap;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;"><section style="display: inline-block;width: 100%;vertical-align: top;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: rgb(43, 179, 241);padding: 15px;height: auto;"><section style="text-align: justify;"><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="letter-spacing: 1px;color: rgb(43, 179, 241);">【40 岁后最佳有氧运动】</span></strong><span style="letter-spacing: 1px;"><br/></span></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="letter-spacing: 1px;color: rgb(43, 179, 241);">1. 快走、慢跑和骑自行车：</span></strong><span style="letter-spacing: 1px;">这些运动简单易行，可调整为适合个人水平的强度。可以选择在户外进行，享受自然风光的同时提升心肺功能。</span></p><p style="text-wrap: wrap;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="letter-spacing: 1px;">2. 游泳和跳绳：</span></strong></span><span style="letter-spacing: 1px;">这些低冲击性的有氧运动对关节负担较小，同时能够锻炼全身肌肉，提高心血管耐力。</span></p><p style="text-wrap: wrap;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="letter-spacing: 1px;">3. 舞蹈类运动：</span></strong></span><span style="letter-spacing: 1px;">如广场舞，适合喜欢跳舞的人群，可以选择有氧舞蹈课程，享受音乐的同时提升心肺功能和协调能力。</span></p><p style="text-wrap: wrap;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="color: rgb(43, 179, 241);letter-spacing: 1px;">【40 岁后最佳肌肉训练】</span></strong></span></p><p style="text-wrap: wrap;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="letter-spacing: 1px;">1. 自体重训练：</span></strong></span><span style="letter-spacing: 1px;">使用身体自重进行深蹲、俯卧撑和仰卧起坐等训练，可以在家中或健身房进行，锻炼核心力量和肌肉力量。</span></p><p style="text-wrap: wrap;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="letter-spacing: 1px;">2. 弹力带训练：</span></strong></span><span style="letter-spacing: 1px;">使用弹力带进行肌肉力量训练，可选择调整不同强度和部位的练习，适合 40+人群的特定需求。</span></p><p style="text-wrap: wrap;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="letter-spacing: 1px;">3. 健身器械训练：</span></strong></span><span style="letter-spacing: 1px;">可在健身房或健身工作室使用器械进行肌肉力量训练，由专业教练指导，确保正确姿势和安全性。</span></p></section></section></section></section><p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;">最后，总结三句话：</span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 1px;"><br/></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">1. 要坚持规律运动，每周至少运动 150 分钟；</span></strong></span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;"><br/></span></strong></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">2. 有氧运动和力量训练要一起结合起来，不能偏废；</span></strong></span><o:p></o:p></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;"><br/></span></strong></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;">3. 根据年龄选对合适的运动，避免运动过程中受伤。</span></strong></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;"><br/></span></strong></span></p><p style="margin-left: 8px;margin-right: 8px;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(43, 179, 241);"><strong><span style="font-size: 16px;letter-spacing: 1px;"><br/></span></strong></span></p><p></p><section style="font-size: 18px;line-height: 1.75;"><section style="text-align: center;justify-content: center;display: flex;flex-flow: row;"><section style="display: inline-block;width: 97%;vertical-align: top;flex: 0 0 auto;height: auto;align-self: flex-start;"><section style="justify-content: center;display: flex;flex-flow: row;margin-bottom: 12px;"><section style="display: inline-block;width: 100%;vertical-align: top;flex: 0 0 auto;height: auto;align-self: flex-start;"><section style="text-align: justify;color: rgb(5, 5, 5);font-size: 16px;"><p style="text-wrap: wrap;"><strong>参考文献</strong></p></section></section></section><section style="text-align: left;font-size: 14px;color: rgb(160, 160, 160);"><p>Halle M, Papadakis M. A new dawn of managing cardiovascular risk in obesity: the importance of combining lifestyle intervention and medication. Eur Heart J. 2024 Feb 16:ehae091.</p><p>Prospective Associations of Different Combinations of Aerobic and Muscle-Strengthening Activity With All-Cause, Cardiovascular, and Cancer Mortality. JAMA Intern Med. August 7, 2023.</p></section></section></section><section style="text-align: center;justify-content: center;display: flex;flex-flow: row;"><section style="display: inline-block;width: 97%;vertical-align: top;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;height: auto;"><section style="color: rgb(62, 62, 62);font-size: 14px;text-align: justify;letter-spacing: 1px;"><p style="text-wrap: wrap;">来源｜健康时报</p></section></section></section><section style="transform: scale(0.97);transform-origin: center center;margin-top: -2px;margin-bottom: -2px;"><section style="text-align: left;justify-content: flex-start;display: flex;flex-flow: row;margin-bottom: 10px;"><section style="display: inline-block;width: 100%;vertical-align: top;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;background-color: rgb(238, 244, 252);padding: 20px;border-top-right-radius: 10px;border-bottom-left-radius: 10px;border-bottom-right-radius: 10px;overflow: hidden;height: auto;"><section style="text-align: justify;color: rgb(62, 62, 62);font-size: 14px;letter-spacing: 1px;"></section></section></section></section></section><section powered-by="xiumi.us" style="margin-bottom: 0px;outline: 0px;color: rgb(62, 62, 62);font-size: 14px;"><section style="margin-right: 8px;margin-left: 8px;outline: 0px;letter-spacing: 0.578px;text-wrap: wrap;"><section powered-by="xiumi.us" style="margin-top: 10px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, PingFang SC, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif;font-size: 16px;letter-spacing: 1px;text-align: left;justify-content: flex-start;display: flex;flex-flow: row;"><section style="outline: 0px;display: inline-block;vertical-align: top;width: auto;flex: 0 0 0%;height: auto;align-self: stretch;z-index: 1;"><section powered-by="xiumi.us" style="outline: 0px;transform: perspective(0px);transform-style: flat;"><section style="outline: 0px;text-align: center;line-height: 0;transform: rotateX(180deg);"><br/></section></section></section></section></section></section><p></p><p style="display: none;"><mp-style-type data-value="10000"></mp-style-type></p><p><br/></p><link rel="stylesheet" href="//www.hbrdcm.com/source/plugin/wcn_editor/public/wcn_editor_fit.css?v134_r0c" id="wcn_editor_css"/>
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