2024年中高考期间饮食消费提示
<section style="background-image: url(https://www.hbrdcm.com/plugin.php?id=wcn_editor:wx_img&url=https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/wgVSmY9PBNUu5MQWS3kg4NialC9gqNJYfOuAiadiaXicnBEVPbrUbTFIricwFV5MA54dy06KjcrswLfOMicxjzgTLlLg/640?wx_fmt=jpeg);background-size: 100%;background-color: transparent;background-repeat: repeat;padding: 10px;text-align: justify;"><p style="white-space: normal;text-align: center;"><br/></p><section><section style="text-align:center;margin:10px auto;"><section style="display:inline-block;"><section style="display: flex;justify-content:flex-end;align-items: flex-end;margin-right:10px;"><section style="width:10px;height:10px;background:#ffe361;"><br/></section><section style="width:6px;height:6px;background:#ffe361;margin-left:4px;"><br/></section></section><section style="background:#fffcef;border-right:8px solid #ffe361;border-top:2px solid #fff;box-sizing: border-box;color:#fe9c00;"><section style="flex:1;font-size: 14px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;line-height: 1.75em;color: rgb(63,63,63);padding:1em;"><p style="text-indent: 0em;"><span style="font-family: 仿宋_GB2312;font-size: 18px;">2024年中高考临近，家长和考生们千万莫忘备考期间饮食安全。为此特作如下提示。</span></p></section></section></section></section></section><section><section style="margin:10px auto;"><section style="display:inline-block;"><section style="background:#fffcef;border-left:5px solid #b3e28b;box-sizing: border-box;color:#333;"><p><span style="font-family: 黑体;font-size: 18px;">一、食品安全要保障</span></p></section></section><section style="background:#fffcef;color:#333;border-bottom:2px solid #b3e28b;margin-top:10px;"><section style="flex:1;font-size: 14px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;line-height: 1.75em;padding:1em;"><p><span style="font-family: 仿宋_GB2312;font-size: 18px;">中高考正值初夏，食物易于滋生细菌，发生食物中毒的风险也随之增加。这期间考生饮食最重要的就是避免发生食物中毒或肠道疾病。</span></p><p><span style="font-size: 18px;"><span style="font-family: 楷体_GB2312;">1.用餐地点“两优两不两少”。</span><span style="font-family: 仿宋_GB2312;">家里、学校食堂是就餐的最优选择；不在路边露天摊点、不到无证和食品安全状况差的餐馆用餐；尽量减少在外就餐和点外卖的频次。</span></span></p><p><span style="font-size: 18px;"><span style="font-family: 楷体_GB2312;">2.饮食做到“三要两避免”。</span><span style="font-family: 仿宋_GB2312;">一是食材要新鲜：选择新鲜的食材，现吃现做，尽量不食用剩饭剩菜；二是饮食要清淡：烹调以清淡为主，少用油炸、煎烤等方式；三是蔬果要卫生：生食的蔬果食用前要用流水反复清洗干净，如发生局部变质、腐烂等问题不要食用；四是避免尝鲜：尽量避免尝试以前未吃过的食物，以免引起突发的食物过敏；五是避免生冷食物：不喝生水和散装冷饮，不食用生冷食物和来源不明的食物。</span></span></p></section></section><section style="border-left:2px solid #b3e28b;with:1px;height:40px;margin-top:-40px;float:right;"><br/></section></section></section><section><section style="margin:10px auto;"><section style="display:inline-block;"><section style="background:#fffcef;border-left:5px solid #b3e28b;box-sizing: border-box;color:#333;"><p><span style="font-family: 黑体;font-size: 18px;">二、营养要充足</span></p></section></section><section style="background:#fffcef;color:#333;border-bottom:2px solid #b3e28b;margin-top:10px;"><section style="flex:1;font-size: 14px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;line-height: 1.75em;padding:1em;"><p><span style="font-family: 仿宋_GB2312;font-size: 18px;">考试期间，考生大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，所以饮食方面应当保障充足的营养和均衡规律的膳食，以保证考生的身体和大脑处于良好状态。</span></p><p><span style="font-size: 18px;"><span style="font-family: 楷体_GB2312;">1.餐餐主食不能少。</span><span style="font-family: 仿宋_GB2312;">考试期间不能减少主食。以谷类、薯类为主的主食是碳水化合物的重要来源，是身体尤其是大脑最直接的能量来源。每日可适当变化主食类型，粗细搭配，色彩搭配，以增强食欲。</span></span></p><p><span style="font-size: 18px;"><span style="font-family: 楷体_GB2312;">2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果的摄入。</span><span style="font-family: 仿宋_GB2312;">要保证优质蛋白质的足量摄入。每日1个鸡蛋，1杯～2杯牛奶或其他奶制品；适量的肉类，鱼和鸡为首选，其次是牛、羊和猪肉；豆制品作为饮食补充，坚果每日适量摄入即可。同时，在饮食中适当增加富含碘、铁、钙以及富含必需氨基酸的食物，如海鱼、菌类等。</span></span></p><p><span style="font-size: 18px;"><span style="font-family: 楷体_GB2312;">3.多吃新鲜蔬菜和水果。</span><span style="font-family: 仿宋_GB2312;">每日要摄入新鲜的蔬菜和水果，蔬菜以深绿色为主，辅以彩色蔬菜，如西蓝花、番茄和菠菜等；水果以当季水果为主，适当丰富品种。需注意果汁和干果不能代替新鲜水果。</span></span></p><p><span style="font-size: 18px;"><span style="font-family: 楷体_GB2312;">4.饮水要主动充足。</span><span style="font-family: 仿宋_GB2312;">夏季容易出汗，每天饮水量要保证不少于1500毫升，且以白水为最佳。补水要及时，少量多次，避免一次性饮用过量造成身体不适。户外运动后可适量增加含有矿物质的水或饮料，气温过高或大量出汗时不要大量饮用冰镇的水或饮品。</span></span></p></section></section></section></section><section><section style="margin:10px auto;"><section style="display:inline-block;"><section style="background:#fffcef;border-left:5px solid #b3e28b;box-sizing: border-box;color:#333;"><section style="font-size: 16px;text-align: center;letter-spacing: 1.5px;padding:6px 1em;"><span style="font-family: 黑体;font-size: 18px;">三、吃动要平衡</span></section></section></section><section style="background:#fffcef;color:#333;border-bottom:2px solid #b3e28b;margin-top:10px;"><section style="flex:1;font-size: 14px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;line-height: 1.75em;padding:1em;"><p><span style="font-family: 仿宋_GB2312;font-size: 18px;">充足的身体活动能使人体各器官功能增强，使学习效率大大提高。备考期间，除了合理膳食之外，考生应当劳逸结合，进行强度适中、内容多样的身体活动。</span></p><p><span style="font-size: 18px;"><span style="font-family: 楷体_GB2312;">1.适度锻炼，减少久坐。</span><span style="font-family: 仿宋_GB2312;">运动的形式可根据自身情况和运动时间自由选择。运动强度不宜过大，以身体发热，微出汗即可。避免长时间伏案学习。</span></span></p><p><span style="font-size: 18px;"><span style="font-family: 楷体_GB2312;">2.作息规律，睡眠充足。</span><span style="font-family: 仿宋_GB2312;">保障规律作息时间和充足的睡眠，也要注意保持良好心态，用最好的身体状态积极应考。</span></span></p><p><span style="font-family: 仿宋_GB2312;font-size: 18px;">祝愿广大考生取得理想成绩！</span></p><p><span style="font-size:21px;font-family:仿宋_GB2312;"></span></p></section></section><section style="border-left:2px solid #b3e28b;with:1px;height:40px;margin-top:-40px;float:right;"><br/></section></section></section></section><p>来源：丹江口市市场监督管理局</p><p></p><section style="background-image: url(https://www.hbrdcm.com/plugin.php?id=wcn_editor:wx_img&url=https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/wgVSmY9PBNUu5MQWS3kg4NialC9gqNJYfOuAiadiaXicnBEVPbrUbTFIricwFV5MA54dy06KjcrswLfOMicxjzgTLlLg/640?wx_fmt=jpeg);background-size: 100%;background-color: transparent;background-repeat: repeat;padding: 10px;text-align: justify;"><br/></section><p></p><p style="display: none;"><mp-style-type data-value="10000"></mp-style-type></p><p><br/></p><link rel="stylesheet" href="//www.hbrdcm.com/source/plugin/wcn_editor/public/wcn_editor_fit.css?v134_gj1" id="wcn_editor_css"/>
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