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感染新冠之后,久咳不愈怎么办?可以吃些什么来缓解?

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发表于 2022-12-30 10:06:28 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自湖北
咳嗽是很多人感染新冠之后的主要症状。很多人可能高烧退了好几天,咳嗽却一直不见好。


咳嗽并不是什么“新鲜”的症状。很多人以前感冒时,也很容易一咳就咳好几个礼拜才好。

人体在感染某种病原体(如新冠病毒)之后,病原体会攻击呼吸道黏膜,使呼吸道分泌物增多,进而刺激喉部的咳嗽接收器,咳嗽中枢随即产生干咳或者咳出痰液的反应。


受损的呼吸道黏膜往往需要一段时间来恢复,因此咳嗽也会持续一段时间。那么,我们可以做些什么来止咳吗?需要用药来止咳吗?或者吃些什么可以缓解“咳咳咳”吗?



对于大部分人来说,新冠感染之后的症状,比如发热、咽痛、肌肉酸痛等,会随着我们免疫系统有效清除病毒后恢复正常,咳嗽也不例外。


作为一种咳嗽中枢引起的反射动作,咳嗽有利于清除呼吸道分泌物。


因此,如果只是偶尔咳嗽一下,或者咳嗽的程度并不影响休息和生活,我们可以不做处理。


一般,在3~4周内,咳嗽可以自行痊愈。




很多时候,咳嗽很难让人忽视。一说话,就咳咳咳不停,一睡觉,就咳得难以安睡。因此,缓解咳嗽症状也是很多人亟解决的问题。


不过,最好别一开始就用止咳药。止咳药也存在一定的副作用,大多止咳药物都不可用于6岁以下儿童。


常用的镇咳药如右美沙芬,可能让人头晕、头痛,昏昏欲睡,白天以及需要开车的时候慎用;另一种止咳药福尔可定,也会让人头晕嗜睡,严重高血压、冠心病、肝脏疾病患者禁用该药。


此外,止咳药也要避免与祛痰药一起使用,容易让痰液阻滞,难以排出。



因此,建议先使用非药物方式来止咳。那么,有哪些方法可以一试呢[1]?


1. 多喝温水


这可不是一个没用的建议!(虽然你可能已经听腻……)


充足的液体有助减少咽喉的黏液,喝温热一点的水可以有效地舒缓咽喉,暂时缓解咳嗽。


除了热水,热汤、热茶、热饮也可能可以起到相似的效果。



2. 加湿空气


干燥的空气会刺激咳嗽接收器,产生咳嗽症状。所以,可以在室内使用加湿器来增加空气湿度,减轻咳嗽。


不过,一定要定期清洁加湿器,否则容易滋生细菌、真菌,反而加剧咳嗽。加湿器中只需添加纯净水即可,不要添加香氛精油等其他的东西。


3. 洗个“蒸汽浴”


生病的时候很多人抗拒洗澡,认为洗完澡容易着凉,让症状反复。


其实,在做好保暖措施的前提下,洗个热水澡,对缓解咳嗽有很大的帮助!


前面也提到,湿润是咳嗽的“克星”。洗热水澡的时候,可以吸入大量的热蒸汽,能够迅速缓解呼吸道干燥敏感的问题,缓解鼻塞,减少对咽部的刺激。



不过要注意水温,以及不要洗太久,防止温度和湿度过高,引起头晕。觉得累的话,可以坐着洗。


当然,也可以尝试简易的吸热蒸汽方法,在装开水的杯上盖上毛巾吸入蒸汽10~15分钟,也可以有效舒缓咽部哦[2]


4. 吃点蜂蜜或含服硬糖


类似蜂蜜这样的高浓度糖浆可以包裹咽喉处黏膜,起到一定的缓解作用,可以减缓咳嗽频率。国内国外均广泛应用,也是大部分止咳糖浆有用的原因之一。


不过,切勿让1岁以下的婴幼儿食用蜂蜜,因为蜂蜜可能含有对婴幼儿有害的细菌。小于6岁的儿童也不能吃硬糖,以免咳嗽发作时呛到。



5. 不抽烟、也不吸二手烟


抽烟不仅会损害呼吸道和肺组织,更可能加重咳嗽的症状,甚至久咳不愈。二手烟的烟雾也会让人咳嗽不止。


因此,不仅是新冠感染后不要抽烟,平时也要开始戒烟,才能更好地应对新冠病毒。



本着药食同源的思路,很多食物经过烹调,或许可以有效地帮助减轻症状,利于更快地恢复。


我们也收集了一些止咳食谱,供大家参考和交流。


食谱1: 蜂蜜柠檬热饮

配方:柠檬1~2片,蜂蜜10~20毫升,陈皮1片

做法:先用少量热水泡开陈皮,加入柠檬和蜂蜜后,再加热水搅拌即可。


食谱2: 盐蒸橙子

配方:一个橙子,些许盐

做法:橙子在盐水中泡一会儿,洗净后,在顶端切开一个盖子,果肉上撒一层盐,再把“盖子”盖上。中小火蒸10分钟左右即可。

(来源:网络)


食谱3:无花果冰糖水

配方:干无花果30克,冰糖10克

做法:将洗净的干无花果入锅加水,再加冰糖,煮开即可。


食谱4:马蹄甘蔗排骨汤

配方:马蹄200克,甘蔗500克,排骨500克,其他蔬菜

做法:排骨焯水洗净放入锅内,放入马蹄、甘蔗、胡萝卜、玉米等,加水煲汤。食用前加入适量盐和味精调味即可。

(来源:网络)


尽管这些食谱尚未有权威研究来证实其有效性,但是也获得了民间各方的“认证”[3]。和前面提到法子类似,这些食材以及烹调方式,可以有助减少呼吸道黏液,舒缓咽喉,达到减轻咳嗽的效果。


也欢迎各位读者转发与留言,补充您认为有效的“方子”,帮更多的人缓解“咳咳咳”的不适,找回清爽。



审稿专家:陆海雯

上海肺科医院呼吸与危重症医学科副主任医师


参考文献

[1].https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/chronic-cough/diagnosis-treatment/drc-20351580

[2].康复指导手册: COVID-19相关疾病的自我管理(第二版),世界卫生组织

[3].来源于健康中国公众号,https://mp.weixin.qq.com/s/a7AMCmdm5Ukj-LcQHAatOw

*腾讯医典内容团队出品

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